上饶怀孕就是一人吃两人份？!你错

怀孕就是一人吃两人份？!你错了!

在很多地方，关于给孕妈营养补给的说法有很多种，同时也有那些所谓的“常识”，可是你知道哪些“常识”是否正确呢？今天我们就一起来了解下。

· 误区一：怀孕要一人吃两人份 ·

怀孕的人经常会听到身边的朋友对她说：“哎呀，你多吃点呀，现在可是两个人了呢。”其实，这种说法是错误的，怀孕不代表食量需要翻倍。孕期吃太多反而对身体不好。由于孕期活动减少，孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长，吃得太多、体重增长过多过快，会引起血糖异常(妊娠期由于生理变化容易得糖尿病)。

· 误区二：均衡膳食=什么都吃 ·

在孕期的你，家里的老人是否会让你每天都无休止的尝尽各种食物？其实食材搭配方面，均衡膳食比“什么都吃”要更细致。人的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素，还需要膳食纤维等40多种营养素。

· 误区三：多吃水果总没错·

水果不光有维生素，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，导致体重增长过多。孕妇每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果。相对水果而言，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。

· 误区四：坚果要多吃·

很多孕妈因为知道见过对于胎宝发育有好处，所以经常吃坚果。其实，坚果营养丰富，却不适宜多吃。因为坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果。所以每天的总摄入量不宜超过1两。

·误区五：孕妇要挑着食物吃·

相信在孕期的你对于食物会变得“敏感”，“这个东西能不能吃？”于是，孕妈开始变得挑食了。实际上食物都有寒凉温热各性，只要食物多样化、按常见的搭配方法，食不过量就不会有什么问题。

以上这些“常识”有发生在你们的身边吗？如果有的话，孕妈们一定要纠正过来哦。

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