上饶备孕期间的好伙伴——叶酸，

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。它有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，对孕妇尤为重要。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键期间，此时正是细胞生长分裂旺盛的时候，如果此时叶酸缺乏会导致胎儿畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。

另外还可能引起早期自然流产。所以备孕的朋友们注意了，一定要记得补充叶酸。

叶酸有副作用吗？应该怎么吃？

叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内不会引起中毒，超出的叶酸的量均从尿中排出。但叶酸最好也不要过量食用，不然可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出现低体重儿。

关于叶酸的吃法，建议可以用白开水冲服。如果服用的是叶酸片，觉得太大难以吞咽，可以把药片切成小块吃。

叶酸什么时间吃最好？

叶酸饭前吃还是饭后吃都可以，主要看个人情况，有的孕妈孕期反应严重，空腹食用叶酸的话可能会出现呕吐情况，可以饭后再吃，建议每天定时食用。

夫妻可以一起服用叶酸，因为叶酸也能够保障精子质量，促进精子的活力，有利于快速受孕，防止胎儿畸形。