上饶好“孕”知时节，春季备孕锦囊收好啦!

好“孕”知时节，春季备孕锦囊收好啦!

一年之计在于春

万物复苏 生机勃勃

对于备孕的家庭来说也是一个好时机

春意盎然 心情舒畅

可使精子和卵子同时达到更佳的状态

这样的好时机

要如何去抓住呢?

春季备孕注意事项

• 学会减压 放松生活

俗话说“伤春悲秋”，春季情绪起伏较大，加之气候多变，容易干扰人体自身生理、心理的固有功能，造成内外失衡情绪混乱。

烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响女性的孕力。备孕夫妻要学会调节心情，保持愉悦轻松的状态，避免烦恼、忧郁等不良情绪的干扰。

• 科学饮食 合理搭配

春季天气干燥，所以以平补养胃气为宜，多吃谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等，还可以多吃些柑橘、柠檬等水果，胡萝卜、苋菜里面的维生素A可以很好的保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮，抵制病毒，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花等可以提高免疫力。

• 戒烟戒酒 改善生活

在备孕期间要注意休息，不可高强度的工作，熬夜，或睡前上太久的网，看非常刺激的电影等，性生活也要适度，这样才可以保持精子的最大活力，同时也要注意身体锻炼。

春天适合踏青，备孕的夫妻可选择天气晴好时，出门去公园踏踏青，同时男性还应该戒烟戒酒，保持精子活力与健康。

• 孕前检查 优生优育

做好孕前检查工作，有利于后代、怀孕女性的健康、家庭的和谐。其重要性在于：通过孕前检查，评估生育能力，医生不仅能够针对性指导备孕，有效降低自然流产率和缺陷新生儿出生率，还能够及时发现一些影响生育力的疾病并进行对症治疗，治好疾病后再针对性备孕才能事半功倍。

春季备孕还要补啥

• 蛋白质

蛋白质是人体所要摄取的主要养分之一，备孕期女性要多重视这方面的摄取。新鲜的鸡鸭鱼肉、蛋类以及大豆制品，都含有充足蛋白质，多吃有益。

• 微量营养元素

钙、铁、锌等，这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质，并且对怀孕女性内分泌的平衡也很有帮助。

• 叶酸

叶酸的补充在孕前尤为重要，可以减少怀孕后胎儿发生先天性畸形的几率。

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