上饶这是女人的健康“开关”，生育和美貌都由

众所周知，卵巢不仅统领女性生殖功能，还与颜值、心脑血管健康和骨骼健康有密切联系。它掌控女人一生兴衰，对女性的重要性，很多时候甚至超过乳房、子宫。但却仍然有很多人不重视它！

今天梳理了关于卵巢的相关知识，希望不止是女性关注，男性为了自己的家人和朋友，也应该了解一下。

储存卵子，掌控生育功能

女性的卵子从出生，甚至是还在母体时，数量就已确定。满打满算，女性一生能排出500个卵子。

卵巢这个储存卵子的“银行”实行的是“只取不存”的特殊条款。女性每月都有一批卵子同时发育，但只有1个（偶尔2个）卵子最终发育成熟并从卵巢排出（排卵）。一般而言，女性的育龄期为30年左右。

分泌激素，管理生理周期

卵巢是分泌性激素的器官，管理子宫、输卵管、宫颈、阴道、外阴的休养生息。子宫内膜每月一次周期性剥脱，形成月经的过程，就是在卵巢分泌的激素调节下完成的。

此外，“托生”在子宫腔、与子宫相依为命的胎儿，在妊娠早期（妊娠12周以前）的生长发育也依赖于卵巢分泌的性激素。

调节内分泌，影响健康美丽

女性体内激素水平均衡与否，直接影响到健康和美丽。可以说，卵巢是女人健康的开关，卵巢好，能使面部皮肤细腻光滑，白里透红；促进生殖和机体健康，调节并分泌激素，提高两性生活质量。

保护心脑血管、骨骼健康

女性更年期前的正常雌激素分泌，对心脑血管有一定的保护作用。更年期女性卵巢功能衰退，在雌激素骤然减少的同时，会加速骨量丢失，加重骨质疏松症状。

由此可见，卵巢对女性健康的意义重大，如果不重视养护，很容易让它早衰。女性的卵巢功能通常在45~50岁前后开始衰退，已建立规律月经的妇女，在40岁以前由于卵巢功能衰退，而出现闭经或少经和性器官萎缩的现象，医学上称为卵巢功能早衰。

卵巢功能减退，对女性的影响十分明显，主要表现在以下这些方面：

1、皮肤衰老：肌肤干燥、暗淡无光，皱纹、各类斑点出现，毛孔粗大。

2、体形改变：多个部位脂肪堆积，形成局部肥胖。乳房变形、下垂外扩、松弛萎缩。

3、健康隐患：内分泌紊乱、更年期提前。

4、精神心理影响：出现失眠、烦躁、焦虑等现象。

可以说，很多卵巢早衰都是生活方式病。而熬夜、肥胖过度、减肥压力过大、不良饮食习惯、长期大量饮酒，都会在一定程度上影响女性卵巢的生理功能。

此外，卵巢早衰和自身免疫疾病（如阿狄森氏病、甲状腺炎、紫癜、红斑狼疮、重症肌无力等），以及遗传因素、感染、癌症患者放化疗等有关。滥用紧急避孕药、多次流产等也会影响卵巢正常功能。

正因为卵巢如此重要又容易受伤，一部分女性苦苦寻求让自己青春永驻的“秘方”，也就是所谓的卵巢保养：只是在肚子上用精油按摩。这其实毫无科学依据，精油成分中如果添加了过量雌激素，长期使用还可能增加肿瘤的患病风险。

其实，减慢卵巢衰老、保持青春美丽最简单、科学的方法是改变不良习惯，养成科学的生活方式。

1、重视体检和观察月经变化

卵巢早衰并非毫无征兆，一旦发现自己月经量异常减少或突然停经，应及时咨询医生。定期体检也有助于早期发现卵巢异常。

2、少熬夜

良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一，建议每天保证7~8小时睡眠，并保证规律的作息。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。

3、科学减肥

如果为了追求骨感美，饮食限制过于严格，易导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

4、避免久坐不动

对现代女性来说，久坐不动易导致“卵巢缺氧”，成为伤害卵巢的重要因素。建议女性每天锻炼30分钟以上，可在上下班时步行一两站路，工作1~2小时起身活动一下。

5、适当吃豆制品和补充维生素E

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。维生素E也有助改善卵巢功能，坚果和粗粮多富含维生素E，可适当多吃。

希望每个女性都能呵护好自己的卵巢，保护自己的“青春之源”。每一个想关爱身边女性的“暖男”们，也记得把这些知识作为礼物，送给你最爱的女人。