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泰安别小看了这些食物，对多囊雌
本文已为 位患者解决了妇科相关疾病的疑问 点击免费咨询医生别小看了这些食物，对多囊雌激素低这么“有用”！
女性大约从青春期开始密切接触到雌激素了，因为此时卵巢分泌雌激素,以促进女性性器官的发育，产生月经，并让女性朋友身材开始发育。
雌激素可以维持女性生育能力，对于女性而言有着特殊的意义。有什么方法可以解决雌激素低的问题呢？
这些食物对多囊雌激素低有帮助
1
大豆食品
大豆食品中含有丰富的大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，女性可以适当吃些黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，对女性雌激素的补充是有帮助的。
2
坚果
没想到我们平时吃的坚果竟然也有助于雌激素的分泌，坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，所以适当吃些坚果对女性也是很有好处的。
3
南瓜
南瓜是一道美味的菜肴，南瓜中含有丰富的维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，对皮肤健康以及高血压的预防上是很有帮助的。
4
卷心菜
其实我们生活中常吃的卷心菜中含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。没想到卷心菜的好处还真是不少呢！
5
鸡蛋
鸡蛋本身就营养很丰富，其中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料。适当进行鸡蛋的食用也是很有好处的。
雌激素低在生活中怎样调理
1
睡眠充足
熬夜会导致内分泌失调，进而引发其他疾病。一定要改掉晚睡的习惯，晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。
在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。如果睡不着可以睡前做一做清缓的运动或者听一听轻音乐。
2
调节情绪
如果长期处于精神紧张的状态，会影响排卵功能。如果排卵不正常，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。
压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。所以，保证情绪的良好是至关重要的。
3
合理运动
运动能够在一定程度上减轻压力，改善睡眠，对调节内分泌也会有所帮助。适当运动还能够增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。
4
排毒调理
如果排毒功能不畅，毒素就会无法排出，影响内分泌系统。想要排毒功能通畅。
要随时留意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。同时，要适当饮水进行水分的补充。
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